[영상] 누구나 할 수 있는 초간단 허벅지 근육 키우는 법

<↑출처=Mplay>

세란병원 정형외과 인공관절센터 궁윤배 부장이 어제(23일) 방송된 MBN ＜엄지의 제왕＞에서 '초간단 허벅지 근육 키우는 운동 방법'을 소개했습니다.

허벅지 근육은 무릎 연골을 튼튼하게 해주기 때문에, 우리 건강에 아주 중요한 근육 중 하나입니다.

'누구나 할 수 있는 초간단 허벅지 강화 운동법'은 3단계로 나뉩니다.

1단계는 허벅지 근육을 늘여서 본격적인 허벅지 근육 강화를 돕는 동작입니다.

'초간단 허벅지 근육 키우는 운동 방법' 1단계/사진=MBN 엄지의 제왕

허벅지 안쪽이 당기고 조여주면서 허벅지를 단단하게 해주는 운동입니다.



2단계 부터는 수건이 필요합니다. 2단계 동작은 허벅지 앞 근육 강화가 핵심인 운동으로, 허벅지 앞 힘을 길러줍니다.

말린 수건을 활용하여 허벅지 힘을 길러주는 동작으로, 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다.

3단계 동작은 허벅지 뒷 근육을 강화해주는 동작입니다.

'초간단 허벅지 근육 키우는 운동 방법' 2단계/사진=MBN 엄지의 제왕

양손으로 수건을 잡은 다음 무릎을 굽혔다가 천천히 다리를 쭉 펴는 동작입니다. 이 동작시 무릎을 최대한 피는 것이 중요합니다.

초간단 허벅지 강화운동을 따라해본 게스트들은 수건 하나만으로도 쉽게할 수 있는 운동 방법에 대해 칭찬을 아끼지 않았습니다.

이밖에도 건강에 도움되는 다양한 생활 정보를 알려주는 MBN <엄지의 제왕>은 매주 화요일 밤 11시에 방송됩니다.

[MBN 온라인뉴스팀]