[이슈픽] 물만 먹어도 살찌는 갱년기?…단백질 전식 다이어트 효과적

물만 먹어도 살이 찐다는 갱년기 여성을 위한 다이어트 팁이 있습니다.

바로 식사 전 단백질을 섭취하는 '단백질 전식 다이어트'입니다.

전문가는 "갱년기 여성이 살찌는 이유는 근육량 감소"라며 "충분한 단백질을 섭취하고 규칙적인 운동을 하면 근육이 생성돼 다이어트에 효과가 있다"고 설명합니다.



특히 달걀, 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선 등에는 단백질이 풍부해 충분히 챙겨먹으면 도움이 많이 된다고 전합니다.

챙겨먹기 번거로울 때는 단백질 파우더를 활용하는 것도 좋다는 설명입니다.

전문가는 "단백질을 섭취하면, 긴 시간 지속되는 포만감을 느낄 수 있다"고 말합니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]