`동안 피부`에 좋은 음식 4가지

피부가 탄력이 있고 생생하면 나이에 비해 젊어 보이기 때문에 최근 탱탱하고 탄력이 넘치는 피부를 위해 중장년층 뿐만 아니라 젊은 세대까지 피부 관리에 여념이 없다.
수퍼푸드처럼 몸에 꼭 필요한 영양분으로 가득해 성인병 예방과 노화 방지 도움을 주는 피부에 좋은 음식과 꼭 피해야 할 음식이 있다.
1. 다크 초콜릿
70% 이상 '카카오 함량의 다크 초콜릿'의 카카오는 피부에 수분을 공급해 피부를 탄탄하면서 유연하게 만들어 준다.
다크 초콜릿은 산화방지제의 강력한 유형인 플라보놀을 다량 함유하고 있어 피부를 건강하고 반짝이게 해준다.

2. 유제품
또 유제품의 단백질은 피부에 탄력을 주어 주름을 예방하는 효과가 있어, 그리스식 요거트 처럼 밀도가 높은 제품일수록 단백질 함량도 높다. 이는 일반 요거트보다 보통 2배 이상의 단백질을 함유하고 있으며 피부를 매끄럽게 하고 염증이 쉽게 생기는 민감성 피부를 진정하는 데 좋다.
3. 석류
석류는 항산화물질의 대표 '폴리페놀'이 풍부한 식품으로 폴리페놀은 노화의 주범이 되는 활성산소를 제거하고 피부의 혈액 흐름을 조절해 생기 있고 건강한 피부를 가꿔준다.
4. 호두
이 밖에도 호두는 피부 탄력을 향상할 수 있는 오메가 3필수 지방산을 비롯해 미네랄도 함께 섭취할 수 있는 우수한 식재료이며 녹차는 풍부한 항산화 성분으로 염증 완화 작용이 뛰어나 피부를 진정시키고 붉은 기를 없애준다.

반면 탄력 있고 수분감 넘치는 피부 관리를 위해 피해야 할 음식이 있다.
1. 알코올
알코올은 자연 이뇨제이므로 많이 마실수록 몸에서 수분이 빠져나가 주름이 생기기도 하며 빨간코를 만들기도 하며 소금은 몸에 과도한 염분은 수분을 지키려고 하므로 피부가 얇은 눈 주위 등이 쉽게 부을 수 있다.
2. 고혈당 음식
또 흰 빵과 파스타, 케이크와 같은 고혈당 음식은 맑은 피부를 위해서 피해야 한다.
설탕과 같은 고혈당은 피부 조직에 영향을 미쳐 잔주름을 만들며 간편하게 즐길 수 있는 밀가루 음식은 화농성 여드름이나 성인여드름에 악영향을 미치는 경우도 있다.
대표적으로 라면, 빵은 밀가루를 주재료로 하며 그 이외에 튀김이나 과자 역시 음식이 위장 내에서 정체되고 소화가 빠르게 이루어지지 않는 '식적유상한' 현상이 나타난다.
이는 소화되지 않은 음식물이 위장에서 기혈순환을 방해하면서 나타내는 현상이다.
바쁜 생활 속에서 제대로 된 식재료로 만든 건강식품을 먹기보다는 쉽고 간편하면서 익숙한 조미료의 맛을 선호하는 사람이 많다.
그러나 이는 소화 장애를 유발하기 쉽고 기혈의 순환을 방해하는 밀가루 음식은 맑고 깨긋한 피부를 원하는 사람에게는 멀리하는 것이 좋다.
[디지털뉴스국 길나영 인턴기자]