플랭크 운동 효과, 몸이 자극돼 근육이 이완? 어떻게 할까

플랭크 운동 효과가 눈길을 모은다.

플랭크 운동은 코어 근육들을 단련시켜주는 자세다.

플랭크 운동을 하게 되면 복근, 등, 허벅지 등 몸의 주요 부위들이 모두 자극을 받게 된다.

플랭크 운동의 자세는 다음과 같다. 팔꿈치를 바닥에 대고 손바닥은 깍지를 끼거나 11자로 나란히 놓은 채 복근의 힘만으로 몸을 상하로 움직이는 운동방법이다.

복부, 허벅지, 어깨의 근육을 긴장시켜 운동 효과를 볼 수 있다.

온라인이슈팀 mkculture@mkculture.com