비타민D 하루권장량, 부족하면 어떤 증상 나타나길래

비타민D 하루권장량이 눈길을 모은다.

비타민 D는 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 중요한 호르몬이다. 실내에 오래 있는 이들은 햇볕을 쪼일 시간이 부족해 비타민 D가 부족한 경우가 많다.

비타민 D가 부족할 경우 유방, 대장, 전립선 등의 부위에서 암, 골절, 고혈압, 근육통 등이 발생할 수 있다. 비타민 D 결핍을 피하기 위해서는 기본적으로 햇볕을 최소 20분 정도 적당히 받아야 한다.

이외에도 정어리, 청어, 연어, 참치, 유제품, 버섯류, 소나 돼지의 간, 고등어 등 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있는 식품을 섭취하면 좋다.

온라인 이슈팀 mkculture@mkculture.com