숙면에 도움이 되는 다크초콜릿, 어떤 효능 있길래

숙면에 도움 되는 체조가 화제인 가운데 다크초콜릿이 숙면에 효과적인 것으로 알려졌다.

카카오는 플라바놀이라는 물질을 다량 함유하고 있는데, 이 플라바놀은 항산화제로 잘 알려져 있는 폴리페놀의 한 종류이다.

초콜릿이 심혈관계 건강에 도움이 된다는 주장도 있는데, 의학자들은 심장 건강에 도움을 주는 건 초콜릿 속 코코아라고 분석한다

특히 다크초콜릿은 숙면에 도움을 주는 것으로 전해진다. 초콜릿 속 마그네슘 성분이 생체시계를 정상적으로 작동시켜 숙면을 돕는다고 알려졌다.

한편 밤 11시부터 새벽 3시에 숙면을 취하면 피로회복과 면역력 증진에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

숙면에 도움이 되는 체조론 주먹으로 실면혈 두드리거나 등과 허리에 자극이 가도록 스트레칭을 하는 것이 좋다.

온라인 이슈팀 @mkculture.com