목디스크, 초기부터 잡자…예방 위한 운동은?

목디스크를 예방하기 위한 운동법이 소개됐다.

후경부 통증, 상지 통증, 상지 약화, 심하면 사지 마비 등의 증상을 나타내는 목디스크를 예방하기 위해선 부위의 건강을 챙기는 것이 중요하다.

특히 예방을 위해서는 장기적으로 등 근육 운동을 하는 게 좋다.

운동법은 간단하다. 바닥에 엎드린 상태에서 팔꿈치를 펴고 고개와 등을 들어 올려 등과 날개 뼈를 펴는 운동과 앉아서 아령을 들고 팔을 90도로 세운 뒤, 이어 팔을 꺾어 하는 등과 날개 뼈 강화 운동 등이 운동법으로 추천되고 있다.

온라인 이슈팀 @mkculture.com