우울증 자가 관리법, 아로마테라피부터 요가까지…무엇이 좋을까?

우울증 자가 관리법, 아로마테라피부터 요가까지…무엇이 좋을까?

우울증이 사회 문제로 대두된 가운데 우울증 자가 관리법이 관심을 끈다.

독서, 명상, 휴식, 운동 등이 우울증의 대표적인 자가관리법으로 꼽히는 가운데 과학적이고 효과적인 자가관리법에는 무엇이 있을까.

대표적인 자가관리법에는 아로마테라피가 있다. 아로마 냄새를 맡으면 사람의 몸은 긍정적인 반응을 보이게 된다. 때문에 불안하고 초조한 심리 상태의 사람들이 아로마 향을 맡으면 호흡이 차분해지고 집중력이 생긴다.

독서요법 역시 훌륭한 자가 관리법이다. 책을 통해 정신적 건강을 증진시키는 독서요법은 심리치료 과정에서 활용되는 경우도 많다. 일반인들이 스스로 적용해 볼 수 있는 효과 좋은 치료법 중 하나다.

여성들의 여가 시간 활용법 중 하나인 요가도 빼놓을 수 없는 자가 관리법. 요가는 전세계적으로 가장 오래 전부터 알려져 있는 건강체계라 할 수 있다.

우울증 자가 관리법

온라인 이슈팀 mkculture@mkculture.com