어깨 깡패 운동 줄리엔강, 눈길 사로잡는 ‘태평양 어깨’…좋은 운동법은?

어깨 깡패 운동 줄리엔강, 눈길 사로잡는 ‘태평양 어깨…좋은 운동법은?

어깨 깡패 운동이 눈길을 끌는 가운데, 줄리엔강의 어깨가 다시 한 번 눈길을 끌고 있다.

과거 줄리엔강은 인스타그램을 통해 운동을 끝낸 뒤의 몸매 사진들을 여러장 올렸다.

사진 속 줄리엔강은 '어깨 깡패'라는 별명이 어울리는 어깨와 잘록한 허리, 조각 같은 복근은 보는 이들의 감탄을 자아냈다.

한편 어깨 운동은 일반적으로 삼각근 운동을 뜻한다. 삼각근은 전면, 측면, 후면으로 나뉘며 그에 따라 운동법에도 차이가 있다. 주로 삼각근은 팔을 몸통으로부터 옆으로 올리거나 앞으로 올릴 때 작용하므로 바벨보다는 덤벨이나 세라밴드, 튜빙밴드 등을 이용한 운동이 더 많다.

성별과 근력의 레벨에 맞게 운동기구를 선택하여 실시하는 것이 바람직하다. 기구를 어깨높이까지 들어올리는 동작을 할 때 양 어깨가 귀에 가까워지지 않도록 항상 어깨에 긴장을 풀어줘야 한다.

팔을 머리 위로 드는 동작을 할 때는 팔이 귀보다 뒤쪽으로 가지 않도록 주의한다. 어깨는 회전하는 관절이므로 동작 수행 시 각도를 정확하게 맞추는 것이 중요하다.