설거지 소모칼로리, 1주일에 560칼로리! 집안일하면서 다이어트하는 방법

설거지 소모칼로리, 1주일에 560칼로리! 집안일하면서 다이어트하는 방법

가사노동으로도 상당량의 칼로리를 소모할 수 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끕니다.

최근 영국 영양식품 전문 업체 머스푸드닷컴은 집안일로 소모할 수 있는 칼로리를 계산한 연구 결과를 공개했습니다.

연구 결과에 따르면, '욕조를 문질러 청소하는 것'은 팔과 어깨 근육 발달에 도움이 되며 15분간 지속할 경우 최대 100칼로리를 소모합니다. 이는 점핑크숴트 30회와 맞먹습니다.

일상적으로 자주 하는 '설거지'는 매일 15분씩 하면 1주일간 560칼로리를 소모할 수 있고, '청소기 사용'은 30분 동안 90칼로리의 열량을 소모시킵니다. 빗자루와 걸레를 사용한다면 청소기보다 더 큰 효과를 얻을 수도 있습니다. 빗자루와 걸레를 사용하는 청소의 경우, 30분 동안 145칼로리를 소모하게 해주는데 러닝머신을 15분간 이용한 것과 동일한 소모량입니다.

'먼지 털기'도 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 먼지 털기를 15분 동안 하는 것은 플랭크 운동 2분과 맞먹는 25칼로리를 소모시키기 때문입니다.

또한, 집안 창문들을 1시간 동안 닦는다면 팔굽혀펴기 40회를 하는 것과 동일한 330칼로리가 쓰여집니다.

마지막으로 '다림질'을 3시간동안 하는 경우에는, 420칼로리의 열량 소모를 가져옵니다. 다만, 이는 바닥이 아닌 서서 했을 때만 해당됩니다. 한 자리에 장시간 서있는 것은 신체의 코어근육 강화에도 도움되는데 운동효과 극대화는 다리미를 누르는 힘을 균일하게 하면서 양팔을 번갈아 쓰면 이뤄지는 원리입니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]