오십견에 좋은 체조, 레이양이 전하는 '어깨 강화 3종 운동법'…'이것만 하면 된다!'

오십견에 좋은 체조, 레이양이 전하는 '어깨 강화 3종 운동법'…'이것만 하면 된다!'

오십견에 좋은 체조가 화제인 가운데, 어깨 강화 운동법도 함께 관심을 모으고 있습니다.

방송인 레이양은 최근 '더바디쇼 시즌2'에서 어깨 강화 3종 운동법을 전수했습니다.

먼저 '짐볼 암 풀 다운'을 소개했습니다.

짐볼에 누워 엉덩이가 내려갈 때 팔을 올리고, 엉덩이를 올릴 때 팔을 내리는 동작을 반복하는 방식입니다.

엉덩이와 복부의 힘이 들어간 채 몸과 팔을 일자 상태로 버티는 게 핵심입니다.

두 번째 동작은 '짐볼 슈퍼맨' 입니다.

이 동작은 짐볼에 엎드린 채 다리를 쭉 펴서 몸을 일자로 만듭니다.

이어 팔을 귀쪽까지 올려주는 동작으로 엉덩이에 힘을 주고 버티는 게 포인트입니다.

마지막 세 번째 동작은 '체어 프레스' 입니다.

이 운동은 짐볼에 앉은 채 팔을 접어서 올린 후 팔꿈치를 돌리면서 머리를 올리는 동작을 반복합니다.

레이양은 이 운동에 대해 "어깨라인과 쇄골라인이 예뻐진다"며 "어깨 뭉침에도 도움을 줘 무거운 어깨를 가볍게 만들어 준다"고 전했습니다

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]