예정화, ‘어깨 여신’ 만드는 법 공개…무거운 어깨 가볍게 만들기

예정화, ‘어깨 여신 만드는 법 공개…무거운 어깨 가볍게 만들기

무거운 어깨 가볍게 만들기 비법과 함께 예정화의 어깨 운동이 화제다.

예정화는 과거 케이블방송 SBS플러스 ‘날씬한 도시락2에서 여리여리한 어깨 만드는 방법을 공개했다.



운동 방법은 간단하다.

먼저 물병을 양손에 쥐고 양발을 어깨 넓이로 벌린 채 팔을 대(大)자 모양으로 들었다 내리는 사이드 레터럴레이즈 동작을 10~15회 반복한다. 이어 손목을 앞으로 보였다 손바닥을 향해 방향을 바꾸는 아놀드프레스 동작을 시행한다.

스트레칭으로 웨이브 푸시업 동작을 취해 뭉친 어깨를 풀어준다. 마지막으로 양팔과 발바닥을 바닥에 대고 시선을 하늘을 향한 채 몸을 올렸다가 내리는 동작으로 마무리한다.

무거운 어깨 가볍게 만들기

/온라인 뉴스팀 @mkculture.com