거북목 방지 메켄지 체조, '거북목 증후군' 최고의 예방법은 바로 무엇? '오호~'

거북목 방지 메켄지 체조, '거북목 증후군' 최고의 예방법은 바로 무엇? '오호~'

거북목 방지에 효과적인 메켄지 체조와 함께 거북목 증후군을 예방하기 위한 방법이 눈길을 끌고 있습니다.

스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 시간이 길어지면서 목이 거북이처럼 앞으로 구부러진, 이른바 '거북목 증후군' 환자가 늘고 있습니다.

이를 예방하는 방법으로는 조깅이 가장 좋다고 합니다.

심해지면 통증과 어깨 결림, 디스크 증상까지 유발하는 거북목 증후군.

최고의 예방법은 척추를 강하게 하는 조깅 운동입니다.

조깅은 척추 전체근육이 굉장히 강하게 유지되는 좋은 운동이므로 가벼운 보행 같은 운동을 꾸준히 하시면 거북목이 생기는 걸 막을 수 있습니다.

목이 뻣뻣하다 싶으면 거북목 증후군이 있다고 보면 되는데, 간단한 체조가 도움이 됩니다.

침대맡에 목을 대고 누워 머리를 뒤로 젖히거나, 벽 모서리에 양손을 대고 팔굽혀 펴기를 하는 방법입니다.

가슴과 팔을 바닥에 붙이고 누워, 고개만 위로 드는 동작도 효과가 있습니다.

수시로 뒤로 꺾어주는 운동을 통해 예방하는 게 좋고, 이때 손이나 팔이 저린 증상이 나타나는 분들은 전문의 상담을 하는 것이 좋습니다.

전문가들은 가장 좋은 치료 방법은 바른 자세라며, 평소 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 습관을 들이라고 조언했습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]