하루 10분 운동으로 건강 찾자, 간단하게 만들어 나가는 건강 몸매 ‘내 몸은 내가 지키자’

하루 10분 운동으로 건강 찾자, 간단하게 만들어 나가는 건강 몸매 ‘내 몸은 내가 지키자

'하루 10분 운동으로 건강 찾자'를 새해 목표로 삼는 이들이 많아 진 가운데 10분 걷기 운동으로 건강을 지킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

과거 미국 미주대학교의 한 연구팀은 걷기 운동이 혈관 건강에 영향을 미친다는 연구 결과를 발표했다.

연구팀은 11명의 젊은 남성을 대상으로 6시간 동안 발바닥을 바닥에 붙이고 앉아서 시간을 보내게 한 뒤 혈류 및 심장 관련 검사를 진행했다.

검사 결과 참가자들의 다리에 있는 주요 동맥의 혈류가 감소했고 종아리는 2.5cm 가량 부풀었다.

연구팀은 참가자들에게 10분 간 걷기 운동을 시킨 뒤 같은 검사를 다시 진행했다.

단 10분의 걷기 운동을 하고 나자 참가자들의 상태는 6시간 전의 수준으로 회복됐다.

연구팀은 "실험규모가 비록 작긴 하지만 걷기 운동 효과에 대해 의미 있는 결과를 도출했다"며 "장시간 앉아 있는 이들에게 일어날 수 있는 손상을 예방하는 데 도움이 될 것"이라고 밝혔다.

하루 10분 운동으로 건강 찾자

/온라인 이슈팀 @mkculture.com