골다공증 운동 가이드, 운동법 이어 식품까지…'골다공증 걱정 뚝!'

골다공증 운동 가이드, 운동법 이어 식품까지…'골다공증 걱정 뚝!'


골다공증 운동 가이드가 온라인에서 화제를 모으고 있습니다.

골다공증을 예방하기 위해서는 대체로 가벼운 근력 운동이 좋은 것으로 알려졌습니다.

웨이트 트레이닝, 등산, 수영 등이 대표적인 가운데 무리를 해선 안 되고 자신의 몸 상태에 맞게 운동하는 것이 중요합니다.

이와 함께 골다공증에 좋은 식품도 눈길을 끌고 있습니다.

골다공증에는 칼슘, 비타민D 보급이 중요하며, 우유, 치즈 등 각종 유제품과 표고버섯 등이 좋은 음식으로 전해졌습니다.

이뿐만 아니라 계란은 비타민D가 들어 있어 뼈 건강에 좋으며, 매일 1개 정도를 먹으면 골다공증 예방에 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]