누운 금강 자세란, 어디에 좋은가 보니 생리통에 좋은 체조는 어떻게 할까

누운 금강 자세란, 어디에 좋은가 보니 생리통에 좋은 체조는 어떻게 할까

누운 금강 자세란 누운 금강 자세란

누운 금강 자세란 어떻게 하는 것일까.

지난 9월 국민건강보험공단의 건강보험 진료비 지급자료에 의하면, 최근 5년간(2008년~2012년) '월경통(생리통)'으로 인해 진료 받은 환자가 2009년 12만명에서 2013년 15만9000명으로 32.5%가 증가한 것으로 조사돼, 생리통으로 어려움을 겪는 여성들이 증가하고 있다는 사실이 전해졌다.

이처럼 생리통으로 고통을 받는 여성들이 증가하면서 생리통에 좋은 체조에도 눈길이 모아지고 있는 것이다.

생리통에 도움되는 운동 중 간단한 체조로는 허리돌리기가 있다. 양 발을 11자로 놓고 무릎을 편 상태에서 골반 부위를 중심으로 천천히 돌려 주면 되는 간단한 운동이다.

요가로도 생리통을 완화할 수 있는 것으로 알려졌다. 대표적인 동작으로는 나비 자세, 누운 금강 자세, 다리 자세, 박쥐 자세, 현 자세 등이 있다.

요가가 생리통에 효과적인 이유는 골반과 하복부의 순환을 원활하게 하기 때문인 것으로 전해졌다.

누운 금강 자세란

/온라인 이슈팀 @mkculture.com