맵시있는 팔 만들기, 요가강사 레이양 운동법 알아보니…'간단하네!'

맵시있는 팔 만들기, 요가강사 레이양 운동법 알아보니…'간단하네!'



요가강사 레이양이 애플힙 비결을 공개했습니다.

레이양은 최근 자신의 인스타그램에 "데드리프트로 애플힙 만들기 도전"이라는 글과 함께 사진 한장을 올렸습니다.

공개된 사진에서 레이양은 남자들도 좀처럼 들기 힘들어 보이는 육중한 바벨을 들고 웨이트 트레이닝 3대 종목 중 하나인 데드리프트를 하고 있습니다.

레이양의 볼륨감 넘치는 S라인 몸매와 애플힙이 시선을 사로잡습니다.

이에 맵시있는 팔 만들기 운동도 관심이 더해집니다.

맵시있는 팔을 만들기 위해서는 혈액순환을 돕는 스트레칭을 수시로 해주는 것이 좋습니다.

팔뚝살 빼는데 효과적인 운동은 에어 트레드밀이 있습니다.

에어 트레드밀은 양손 모두 주먹을 쥔 채 다리를 어깨 넓이로 벌린 뒤 팔을 구부리고 발은 뛰는 운동법입니다.

이외에도 스탠딩 슬레드를 하기 위해서는 다리를 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 구부린 후, 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다.

이어 하체를 고정한 상태에서 다시 두 팔을 뒤로 뻗은 뒤 반동을 이용해 팔을 앞으로 원위치 시키는 동작을 반복하면 됩니다.

이처럼 건강하고 슬림한 몸매를 만들기 위해 혈액순환을 돕는 반신욕이나 스트레칭을 꾸준히 해주면서 운동이나 식이요법을 통한 다이어트를 실시하는 것도 도움이 됩니다.