[엄지의 제왕] 수족냉증 예방하려면 위를 따뜻하게 하라?

지난 1일 방송된 MBN ‘엄지의 제왕에서는 무심코 지나치기 쉬운 ‘수족냉증의 원인에 대해 살펴봤습니다.

우선 찬바람이 불기 시작하면 손발이 차가워지는 증상인 수족냉증을 겪는 사람들이 늘어납니다. 특히 주부들의 경우에 이런 증상을 호소하는 경우가 많은데요. 따라서 수족냉증은 내 혈관의 적색경보라고 볼 수 있기 때문에 그냥 방치하면 안되겠습니다.

수족냉증의 근본 원인은 손발의 문제가 아닌 위장의 문제입니다.

사람은 위가 건강할 때 음식을 소화시켜 혈액을 생성하고 손과 발끝으로 보내게 됩니다. 그런데 위장기능이 약해지면 건강한 혈액을 만들 수 없고, 신진대사가 떨어져 혈액을 손과 발끝까지 보낼 힘이 부족해집니다. 그래서 수족냉증은 손발을 따뜻하게 해서 예방할 것이 아니라 위를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.

그렇다면 수족냉증을 예방하는데 도움이 되는 음식은 어떤 게 있을까요?

예를 들어 펜넬 보온주스를 들 수 있는데요. 펜넬은 위장을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 도와주는 향신료입니다. 펜넬을 우려낸 물에 사과, 당근, 물엿을 넣고 갈아주면 펜넬 보온주스가 간단히 완성됩니다. 펜넬이 없다면 생강으로 대체 가능합니다. 물엿은 위장을 따뜻하게 해주고. 당근과 사과는 혈액생성에 도움이 됩니다.

또한 스트레스를 올바르게 해소하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

사람은 스트레스를 받으면 몸 안에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 이 코르티솔이 말초혈관을 순간적으로 수축시키기 때문에 손발이 차가워지는 것입니다. 특히 교감신경이 긴장을 하면 혈압과 체온이 상승해 손바닥에 땀 배출이 많아집니다.

긴장을 풀어주려면 부교감신경을 증가시켜야 하는데, 하루 5분의 복식호흡이 심리안정과 스트레스 해소에 효과적이라고 합니다. 방송은 매주 화요일 밤 11시.

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