러시안 트위스트, 내·외복사근을 발달시키는 운동…‘예정화 몸매’도 가능?

'러시안 트위스트'

[MBN스타 김승진 기자] 러시안 트위스트가 눈길을 모으고 있다.

러시안 트위스트는 내·외복사근을 발달시키는 운동으로, 상체를 뒤로 기울여 복직근을 수축한 상태에서 어깨가 좌우로 돌아갈 수 있도록 한다.

이 동작을 취하기 위해선 첫 번째는 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 어깨너비만큼 다리를 벌린 후 팔을 편 상태로 무릎 위에 올려놓는다.

이어 상체를 뒤로 45도 정도 기울인 후 몸통이 뒤틀리는 느낌으로 왼쪽으로 회전시킨 후 잠시 멈춘다. 다음으로 방향을 바꿔 오른쪽으로 회전시키고 잠시 멈춘 후 처음 자세로 돌아오면 된다.

러시안 트위스트 주의 사항은 지나치게 상체를 돌리게 되면 허리의 부담을 줄 수 있기 때문에 적당한 가동 범위를 유지해야 한다는 것이 중요하다.

'러시안 트위스트'

김승진 기자 mkculture@mkculture.com