열대야 숙면 방법, 아이유 불면증에 김수현 '책과 헤드폰' 도움 돼…"오호라!"

열대야 숙면 방법, 아이유 불면증에 김수현 '책과 헤드폰' 도움 돼…"오호라!"
열대야 숙면 방법 화제



열대야 숙면 방법이 화제입니다.

이에 과거 드라마 '프로듀사' 아이유의 숙면 방법이 눈길을 끕니다.

종영 된 KBS 2TV 금토드라마 '프로듀사'(연출 표민수, 서수민, 박찬율, 이동훈|극본 박지은, 김지선) 5회에서는 불면증으로 잠에 들지 못하는 신디(아이유)의 모습이 그려졌습니다.

이날 '프로듀사;에서는 매니저는 신디와 통화를 통해 "지금이라도 좀 자둬라"라고 말했지만, 신디는 "그게 내 맘대로 되냐?"며 짜증을 냈습니다.

이에 매니저는 "불면증 어떡하냐"며 걱정스러운 마음을 전했습니다.

신디는 앞서 승찬(김수현)이 건넨 헤드폰을 쓰고 책을 읽으며 시간을 보냈고 곧이어 신디는 잠에 든 모습을 보였습니다.

한편 숙면을 유도하는 음식으로는 체리가 있습니다.

체리는 수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있고 체리는 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해 만성적인 불면증에 시달리고 있는 사람들에게도 방법이 될 수 있습니다.

두 번째로 호두는 수면을 유도하는 멜라토닌을 함유하고 있어 숙면에 도움이 됩니다.

우유 역시 도움이 됩니다.

우유에 든 칼슘은 마그네슘이나 칼륨처럼 몸을 편안하게 만드는 역할을 하기 때문에 따뜻한 우유는 긴장되거나 들뜬 마음이 진정되고 누그러지면서 휴식을 취할 시간이라는 신호를 뇌에 전달합니다.

마지막으로 캐머마일과 같은 진정 효과가 있는 허브차는 잠이 드는 시간을 단축하는 역할을 하며 숙면을 취하도록 돕기 때문에 다음날 피로를 더는데도 효과적입니다.