가짜 배고픔, 포세컨드 동작으로 예정화 못지않은 몸매 만들기…어떻게 하나

가짜 배고픔, 포세컨드 동작으로 예정화 못지않은 몸매 만들기…어떻게 하나

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가짜 배고픔, 어떻게 운동하는 게 좋을까

가짜 배고픔, 포세컨드 동작으로 예정화 못지않은 몸매 만들기…어떻게 하나

가짜 배고픔에 대한 관심이 집중되고 있다.

가짜 배고픔이란 감정기복이나 스트레스 등으로 인해 갑자기 식욕이 느껴지는 것을 말한다.

여름철 다이어트를 앞두고 가짜 배고픔이 주목받는 가운데, 유승옥의 옆구리살 빼는 운동이 주목을 받고 있다.

하체 근력과 옆구리 살을 빼는 데 효과적인 포세컨드(four second) 동작은 양발을 어깨너비로 벌려준 뒤 발 방향은 바깥으로. 이때 발끝과 무릎 방향이 일치해야 하게 한다.

그 상태로 팔은 명치 앞에 동그란 O를 그려주고 무릎을 구부리며 4초간 천천히 내려간 뒤 상체만 오른쪽으로 4초간 보낸다. 이때 상체가 최대한 앞으로 쏠리지 않도록 해야 한다.

오른쪽으로 간 상체를 4초간 제자리로 돌리고 다시 배꼽과 엉덩이에 힘을 주면서 4초간 무릎을 편다.

반대쪽도 마찬가지로 해 준다. 이 동작은 스쿼트와 옆구리 운동을 병행할 수 있고 예쁜 하체와 옆구리를 만들 수 있다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com