물 마시는 방법, 건강하게 물 마시려면? 녹차-홍차 등은 ‘NO’

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물 마시는 방법, 하루에 얼마나 마시는 게 좋을까?

물 마시는 방법, 건강하게 물 마시려면? 녹차-홍차 등은 ‘NO

물의 하루섭취량과 효과가 수박 화채 칼로리 못지않게 화제다.

지난 3월 방송된 MBN 프로그램 '엄지의 제왕'에서는 건강하게 물 마시는 방법에 대해 공개했다.

물 대신 자주 마시는 녹차, 탄산음료에도 물이 들어있기는 하지만 카페인과 당분이 함유되어있어 오히려 수분을 배출시키는 역할을 한다.

알코올이 들어있는 술에도 이뇨작용이 있기에 1.5배 이상의 물을 함께 마시는 것이 좋다.

미네랄이 풍부한 곡류 차는 물 대신 마셔도 상관없지만, 녹차나 홍차처럼 카페인이 들어있는 차의 경우 물과 대체될 수 없다.

특히 건강하게 물을 마시는 시간도 따로 있다. 이에 가정의학전문의 허양임은 "가장 중요한 것은 아침에 일어나서 마시는 물 한잔이다"라며 "밤 사이 배출된 수분을 즉각적으로 보충시켜주기 때문"이라고 전했다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com