불면증 극복하는 법, 수면안대와 귀마개 착용하니…'바로 이거야!'

불면증 극복하는 법, 수면안대와 귀마개 착용하니…'바로 이거야!'

불면증 극복하는 법이 화제인 가운데, 수면안대와 귀마개가 눈길을 모읍니다.

수면안대와 귀마개를 착용하면 더 깊고 편안하게 잘 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

중국 푸젠 대학교 시아오잉 지앙 박사팀은 수면안대와 귀마개를 착용하고 잠을 자는 것이 얼마나 도움이 되는지 조사했습니다.

시아오잉 박사팀에 따르면 수면안대와 귀마개를 착용하면 예전보다 쉽게 잠에 들고 깊이 잘 수 있는 것으로 드러났습니다.

수면안대와 귀마개 착용시 꿈을 꾸는 수면 상태인 렘(REM) 수면시간이 평소보다 길어졌고 잠들기까지의 시간은 오히려 짧아진 것으로 나타났습니다.

또 멜라토닌의 분비량이 더 많아졌으며 주변 환경에 덜 영향을 받아 수면의 질이 높아졌습니다.

지앙 박사는 "수면안대와 귀마개를 착용하고 잠을 자면 수면의 질이 더 향상되고 호르몬이 안정적으로 분비된다"며 "소음과 불빛으로 고통 받는 중환자실의 환자들에게 도움이 될 것"이라고 밝혔습니다.