원두커피 보관방법, 건강하게 물 마시는 방법은? '수분 섭취는 이렇게'

원두커피 보관방법, 건강하게 물 마시는 방법은? '수분 섭취는 이렇게'

지난 3월 방송된 MBN 프로그램 '엄지의 제왕'에서는 건강하게 물 마시는 방법에 대해 이야기했습니다.

물 대신 자주 마시는 녹차, 탄산음료에도 물이 들어있기는 하지만 카페인과 당분이 함유되어있어 오히려 수분을 배출시키는 역할을 합니다.

마찬가지로 알코올이 들어있는 술에도 이뇨작용이 있어, 1.5배 이상의 물을 함께 마시는 것이 좋습니다.

미네랄이 풍부한 곡류 차는 물 대신 마셔도 상관없지만, 녹차나 홍차처럼 카페인이 들어있는 차의 경우 물과 대체될 수 없습니다.

건강하게 물을 마시는 시간도 따로 있습니다.

가정의학전문의 허양임은 "가장 중요한 것은 아침에 일어나서 마시는 물 한잔이다"라며 "밤 사이 배출된 수분을 즉각적으로 보충시켜주기 때문"이라고 했습니다.

하루 종일 틈틈이 자주 마시는 것, 식사 2-3시간 전에 마시는 것이 중요합니다.