팔뚝살 빼는 운동, 체중감량에 효과적인 음식 7가지 보니? '아하'

팔뚝살 빼는 운동, 체중감량에 효과적인 음식 7가지 보니? '아하'


팔뚝살 빼는 운동이 주목받는 가운데 체중감량에 도움을 주는 음식 7가지가 최근 공개됐습니다.

최근 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Womens Health)'가 체중 감량에 도움을 주는 음식 7가지를 소개됐습니다.

체중 감량에 도움주는 음식 첫 번째는 ‘물이며 우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하기 때문에 물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 중요한 음식입니다.

두 번째는 '그리스 식 요구르트'로 단백질 함량은 높은 반면 당분과 염분 함량은 낮으므로, 고 단백질로 포만감을 오랫동안 유지시켜 줍니다.

세 번째는 '견과류 버터'로 불포화지방이 들어있어 살을 빼는 데 효과적입니다.

네 번째는 '달걀'이며 달걀에는 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시켜주는 음식으로 알려져 있습니다.