장마철 습기와 곰팡이, 짜증+무기력…우울증 극복 방법보니? '오호'

장마철 습기와 곰팡이, 짜증+무기력…우울증 극복 방법보니? '오호'

장마철 습기와 곰팡이와 함께 장마철 우울증 또한 누리꾼의 이목을 끌고 있습니다.

장마철 우울증 증상과 극복 방법을 알아봤습니다.

장마철을 맞아 우울증을 호소하는 사람들이 크게 늘었습니다.

예민하고 짜증 내고 기억력이 떨어지는 등 만성피로와 비슷한 증상을 보입니다.

이 같은 증세가 2주 이상 계속된다면 전문의 상담이 필요합니다.

장마철 우울증은 일조량 감소와 불쾌지수 상승이 원인으로꼽힙니다.

뇌 생체시계의 교란에 의해 우리 생체리듬에 혼란이 오는 게 첫 번째 원인이고 스트레스 호르몬에 의한 우울증상이 두 번째 원인이 됩니다.

불면증도 찾아오는데 그때마다 술로 잠을 청하는 건 더 좋지 않습니다.

음주는 깊은 잠을 방해해 되레 생활리듬을 깨트릴 수 있기 때문입니다.

대신 일정한 시간에 일어나고 규칙적인 운동을 하는 게 우울증 극복에 도움이 된다고 전문의들은 조언합니다.

과격한 운동보다는 30분 정도 빨리 걷기 같은 가벼운 운동이 좋습니다.