어깨 넓어지는 운동, 삼각근 전면과 측면 볼륨 키우려면…

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어깨 넓어지는 운동 공개

어깨 넓어지는 운동, 삼각근 전면과 측면 볼륨 키우려면…

어깨 넓어지는 운동이 누리꾼 사이에서 화제를 모으고 있다.

최근 한 온라인 커뮤니티에는 '어깨 넓어지는 운동'이라는 제목의 글이 게재됐다.

게시글에 따르면 숄더 프레스는 삼각근(deltoid), 상완삼두근(triceps), 승모근 상부(upper trapezius)을 강화 시키는데 탁월하다.

또 삼각근의 전면과 측면의 볼륨을 키울 수 있는 다관절 운동이다.

머신을 이용하기 때문에 동작의 컨트롤이 용이하고 안정된 자세로 좀 더 많은 중량을 다룰 수 있다는 장점이 있다.

반면 중력 방향에 대한 저항만이 근육에 가해지기 때문에 다양한 자극을 부여하기는 어려운 점이 있다.

그러나 안전하게 근육을 발달시킬 수 있는 운동이다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com