만성 피로에 좋은 체조, 유튜브 아찔 19금 요가의 효과는?…‘피로회복은 물론 눈호강까지’

만성 피로에 좋은 체조, 유튜브 아찔 19금 요가의 효과는?…‘탁월한 피로회복 효과

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만성 피로 회복에 좋은 체조가 눈길을 끌고 있다.

최근 온라인 커뮤니티에서 소개된 만성 피로에 좋은 체조가 화제다.


체조 방법으로는 먼저 두 발을 벌리고 앉아 바로 세운 뒤 두 손을 무릎 위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이 동작을 3회 반복하나.

다음 동작으로는 두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙인다. 그 다음에 다시 몸을 일으켜 세우고 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 각각 3회 돌린다.

이어 무릎을 굽힌 뒤 두 팔로 감싸고 목은 앞으로 숙여 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 10회 정도 구르기를 한다. 마지막으로 자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내리고 숨을 길게 내쉬는 것이 피로 회복에 좋은 체조의 마지막 동작이다.

한편 유튜브 속 요가 강사가 ‘19금 자세로 요가를 강의가 눈길을 끌고 있다.

동영상 공유 사이트인 유튜브에는 최근 ‘C9금 화끈한 섹시 커플 요가 방송이란 제목의 영상이 올라왔다.
공개된 영상 속에서 몸에 달라붙은 톱과 요가 바지를 입은 여자 강사는 한 남자와 함께 강도 높은 커플 요가 동작을 시범 보이고 있다.

/온라인 이슈팀 @mkculture.com