비만도 계산기, 날씬한 몸매 위한 운동까지 화제…올 여름 대비 방법은?

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비만도 계산기, 신뢰도 높은 BMI 계산법은 무엇?…‘나도 비만일까?

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비만도 계산기가 공개돼 화제인 가운데 유산소 운동 종류에 대한 관심도 뜨겁다.

유산소 운동은 유산소 대사과정을 통해서 에너지를 생산하여 수행하는 모든 운동을 의미한다.

유산소 대사란 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 영양소를 체내에서 분해하고 산소와 결합하면서 ATP를 만들어내는 것으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급해주는 것을 의미하기도 한다.

유산소 운동에 의한 효과는 심폐기능을 향상시키고, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등의 생활습관병을 적절히 예방할 수 있을 뿐만 아니라 비만 해소와 노화현상을 지연시킬 수 있다.

유산소 운동의 종류로는 쉽고 편리한 걷기 운동이 있다.

걷기 운동은 혈액순환을 원활하게 해주어 심장병은 물론 당뇨병, 고혈압 등 성인병 예방의 효과가 크다.

게다가 비만과 골다공증 예방에도 효과적이고 스트레스 해소에도 도움을 준다.

한편 최근 국민건강보험공단에 따르면 초고도비만율은 지난 2002년 0.2%에서 지난 2013년 0.5%로 상승해 11년간 2.9배의 증가했다.

특히 초고도비만율 증가 현상은 20~30대에서 가장 두드러지게 나타났다.

여성의 경우 지난 2002년 대비 지난 2013년에 6.3배 증가했고 남성은 4.8배 증가했다.

이러한 가운데 질병관리본부에서 제공하는 비만도 계산기는 신장과 체중을 입력하면 자신의 비만 정도를 쉽게 알 수 있다.

비만도 계산기는 기본적으로 체질량 지수인 BMI(Body Mass Index) 계산법을 따른다.

BMI 계산법은 BMI 지수 = 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))의 공식으로 계산되며 간단한 수식에도 신뢰도가 높다는 평가를 받는다.

이 계산으로 나온 BMI 지수가 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30~35는 고도비만, 35 이상은 초고도비만으로 나뉜다.

이에 걷기운동이 시선을 사로잡는다. 걷기 운동은 쉽고 편리하다는 이점이 있으며, 비만인과 관절이 불편한 사람 등 모든 대상자들이 실시할 수 있는 운동 대상 범위가 가장 넓다.

걷기운동은 지속적으로 할 수 있는 대표적인 유산소운동으로 시간과 장소의 제약을 거의 받지 않는다.

혈액순환을 원활하게 해주어 심장병은 물론 당뇨병, 고혈압 등 성인병 예방의 효과가 크다. 비만과 골다공증 예방에도 효과적이고 스트레스 해소에도 도움이 된다.
　
/온라인 이슈팀 @mkculture.com