난이도별 요가 동영상, 요가의 효능 살펴보니? '세상에!'

난이도별 요가 동영상, 요가의 효능 살펴보니? '세상에!'

난이도별로 나뉘어진 요가 동영상이 화제인 가운데 요가의 효능이 이목을 집중시켰습니다.

요가를 하면 집중력이 높아지고 마음을 진정시켜 줍니다.

심층근이라고 불리는 안에 있는 근육을 단련하여 뼈를 강하게 해줍니다.

요가를 하면 스트레스 호르몬이 감소한다는 연구 결과도 있으며, 면역력이 높아집니다.

한편, 난이도별 요가 자세가 눈길을 끕니다.

초급 자세에는 앉은 전굴 자세와, 반달자세 등이 있습니다.

중급 자세에는 소머리 자세, 보트 자세, 풀무 호흡 등이 있습니다.

아치자세, 활 당기는 자세, 완전한 메뚜기 자세는 상급 자세로 나뉩니다.