빨리 늙게 만드는 습관 10가지…뭐가 있나보니? '혹시 지금 나도?'

빨리 늙게 만드는 습관 10가지가 공개돼 누리꾼의 이목이 쏠리고 있습니다.

최근 한 커뮤니티 사이트에는 '빨리 늙게 하는 습관 10가지'라는 제목의 글이 게재됐습니다.

빨리 늙게 하는 습관 10가지는 다음과 같습니다.

1. 물을 적게 마신다
수분 섭취량이 적으면 건강한 피부를 유지하기 어렵습니다. 물은 손상된 세포의 복원을 가속화하고 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 건조한 피부는 주름이 생기기 쉽습니다.

2. 엎드려 잔다
노화가 진행될 수록 피부 탄력은 떨어집니다. 엎드려 자면 얼굴이 아래로 쏠리게 되고 피부의 콜라겐이 손상을 입기 쉽습니다.

3. 스트레스 관리를 안한다
스트레스는 만병의 근원입니다. 과도한 스트레스는 심혈관질환, 천식, 자아면역계통 등 질환을 유발하므로 자신만의 스트레스 해소법을 마련하는게 필요합니다.

4. 밤을 자주 샌다
밤을 새거나 잠을 제대로 자지않으면 푸석푸석한 피부를 갖게 됩니다. 피부 재생시간이라고 알려진 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 수면에 드는 것이 건강한 피부를 지키는 방법입니다.

5. 과도한 흡연과 음주
담배 속 니코틴은 피부혈관을 수축시켜 비흡연자보다 더 빨리 주름을 만듭니다. 음주 또한 마찬가지로 지나친 음주는 피부의 유지분비를 감소시켜 수분을 빼앗겨 노화가 빨리 찾아올 수 있습니다.

6. 찡그린 인상
항상 인상을 쓰고 있으면 '표정주름'이 생깁니다. 한 번 생긴 주름은 없어지지 않으므로 생기기 전에 관리해야 합니다.

7. 정크푸드를 즐겨 먹는다
라면이나 햄버거 등 과도한 나트륨 섭취를 하게 만드는 음식을 자주 먹으면 건강에 좋지 않습니다. 또 이같은 음식은 지방과 콜레스테롤 섭취도 늘려 노화를 재촉합니다.

8. 운동을 하지 않는다
나이가 들수록 몸매를 유지하기는 힘들어집니다. 나이가 들면서 기초대사량이 낮아지기 때문으로 본인이 의식해 시행해야 건강하고 젊은 몸을 유지할 수 있습니다.

9. 자외선을 무서워 하지 않는다
자외선은 피부노화의 주요 원인입니다. 선크림 바르기를 생활화해야 하며 비오는 날, 흐린 날에도 선크림은 필수입니다. 또 선크림은 한 번 바르면 끝이 아니라 자주 덧발라 주는게 노화를 늦추는 방법입니다.

10. 클렌징을 철저히 하지 않는다
여성은 메이크업 후 클렌징을, 또 남성은 메이크업을 하지 않더라도 선크림을 바른 뒤에는 클렌징을 철저히 해야 합니다. 메이크업 잔여물이 모공에 쌓여 피부드러블의 주원인이 되고 노화를 앞당길 수 있습니다.