뻣뻣한 목 푸는 체조, 컴퓨터나 휴대전화를 사용하면서 고통을 느꼈다면?

뻣뻣한 목 푸는 체조, 컴퓨터나 휴대전화를 사용하면서 고통을 느꼈다면?

뻣뻣한 목 푸는 체조 눈길

뻣뻣한 목 푸는 체조 방법 공개 눈길

뻣뻣한 목 푸는 체조법이 공개돼 화제다.

포털사이트 네이버 오늘의 체조에 따르면 평소 컴퓨터나 휴대전화를 사용하면서 목이 뻣뻣하거나 통증을 느낄 때 할 수 있는 뻣뻣한 목 푸는 체조 방법을 소개했다.

뻣뻣한 목 푸는 체조법으로는 먼저 서거나 앉은 자세에서 양 손으로 허리를 짚은 뒤, 머리를 앞뒤로 천천히 숙여주면 된다.

천천히 앞으로 지그시 숙이면 등뼈를 따라 엉덩이까지 자극이 가는 듯한 느낌이 드는데, 이어 뒤로 지그시 숙이면서 아랫배 근육까지 자극이 가게 만든다.

이를 3회 정도 반복한 다음, 이어 고개를 숙인 뒤 왼쪽으로 천천히 돌려 어깨 너머를 넘겨본다고 생각하며 3회 정도를 반복한다.

그 다음 동작으로는 고개를 왼쪽으로 숙여 왼쪽귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙여주는데, 이때 반대쪽 옆구리에까지 은은히 자극이 오도록 해야 한다.

이후 고개를 숙인 뒤 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌리며, 두 손을 뜨겁게 비벼 세수할 때처럼 목을 마사지 해주면 된다.

사진=네이버 오늘의 체조

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