설 음식 칼로리, 다이어트 한다면 이것은 피해라?…'오호라!'

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설 음식 칼로리가 눈길을 모으고 있습니다.

차례음식은 대부분 고칼로리로 다이어트의 천적입니다. 식품의약품안전처는 설에 먹는 한 끼 식사 칼로리가 일일 권장섭취량(2000㎉ 기준)의 약 74%에 이른다고 밝혔습니다.

대표적인 설 음식 칼로리를 살펴보면 △떡국(1인분 640g) 457㎉, △잡채(1/2인분, 100g) 148kcal △완자전(5개) 140㎉ △새우튀김(3개) 301㎉ 등입니다.

예컨대 점심식사로 떡국, 잡채, 동그랑땡, 새우튀김, 조기구이, 고사리나물, 배추김치를 먹고 후식으로 약식·단감까지 챙겼다면 총 섭취열량은 한끼에 자그마치 1473㎉가 됩니다.

식약처는 설음식을 조리할 때 육류는 기름이나 껍질을 제거한 뒤 채소를 곁들여 요리할 것을 권한다. 짠 음식은 과식을 유발하므로 고칼로리 음식을 먹기 전에는 나물·채소·김·나박김치 등 저칼로리 음식을 먼저 먹는 게 도움이 됩니다.


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