스트레스 해소 음식 7가지, 다크 초콜릿 먹으면 스트레스 호르몬 수치 감소

스트레스 해소 음식 7가지, 다크 초콜릿 먹으면 스트레스 호르몬 수치 감소

스트레스 해소 음식 7가지

스트레스 해소 음식 7가지가 화제다.

최근 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Womens Health)'가 스트레스 해소에 좋은 음식들을 소개했다.

첫번째는 아몬드가 들어간 다크 초콜릿. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 탁월한 효용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈압을 떨어뜨리는 효과도 탁월하다. 더불어 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방이 들어있어 우울증을 완화하는 효과가 있는 아몬드를 같이 먹으면 더 좋다.

호두, 피스타치오 등 견과류도 있다. 호두와 피스타치오 등 견과류와 호박씨 같은 씨앗에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 일부 연구에 따르면, 피스타치오가 수학 시험을 앞두고 있는 학생들의 불안감을 낮춘 것으로 나타났으며, 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다. 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 한다.

이밖에도 고구마, 베리가 들어간 요구르트, 채소 카레, 녹차, 와인 등이 뒤를 이었다.

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