긴장 풀고 편안해지는 방법, 다섯가지 공개… 뭔가보니? '오호!'

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긴장을 풀고 편안해지는 방법이 누리꾼의 이목을 끌고 있습니다.

최근 미국의 건강 정보잡지 프리벤션이 쉽게 긴장을 풀어 편안해지는 방법 5가지를 공개했습니다.

먼저, 첫 번째 방법은 오렌지 향기를 맡는 것입니다.

스트레스를 받으면 우리의 신체는 생존 모드로 바뀌면서 후각이 예민해집니다.

이때 감귤류에서 얻어지는 에션셀 오일(식물 정유) 향기를 맡는다면 불안감이 줄어듭니다.

최근 브라질에서 나온 연구에 따르면 스트레스를 심하게 받는 테스트에 앞서 5분 동안 오렌지 에션셀 오일 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은 것으로 나타났습니다.

특히 이 효과는 하루 종일 지속되는 것으로 나타나 더욱더 눈길을 끌고 있습니다.

두 번째 방법은 간식의 종류를 잘 선정하는 것입니다.

간식을 먹을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움을 주는 비타민C가 풍부한 음식을 먹는 게 좋습니다.

대표적인 것으로 블루베리가 있으며 차로 많이 만들어 먹는 캐모마일 또한 불안감 완화에 탁월합니다.

세 번째 방법은 얼굴을 찌푸리는 것입니다.

긴장감을 느낄 때 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 긴장감을 푸는데 도움이 됩니다.

네 번째 방법은 점심시간 때 재충전을 하는 방법입니다.

점심시간에 회사 근처를 산책하거나 공원의 벤치에서 5분간 명상을 하면 온몸을 재충전시킬 수 있습니다.

또한 퇴근할 때 집에 남은 업무를 갖고 가지 않는 것도 중요합니다.

마지막 방법은 전구를 바꾸는 것입니다.

전구만 바꿔 끼워도 사람을 그윽하게 만든다는 연구결과가 있습니다.

고 와트의 전등에서 나오는 밝은 불빛은 스트레스 수치를 높이고 공복감이 들게 하며 식사를 빨리하게 합니다.

백색 전구를 파란빛 전구로 교체하면 이 파란빛은 피로감을 줄이고 분위기를 올리며 수면을 개선하는 효과가 있습니다.

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