상체 스트레칭, 어깨에 누군가 올라와 있는 것 같다면 '시작'

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'상체 스트레칭'
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'상체 스트레칭'

상체 스트레칭이 화제입니다.

직장인들은 과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 인해 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽습니다.

근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 시간이 날 때 마다 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.

대표적인 동작으로는 '깍지 끼고 등 뒤로 손 뻗기' '문틈 사이에서 몸 기울이기' '봉 잡고 기마자세 취하기' '팔꿈치 잡고 당기기' 등이 있습니다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 더욱 관심을 모으고 있습니다.

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