하루 15분 운동, 기초대사랑 높이는 데 좋아 효과적..어떻게 하면 좋을까

하루 15분 운동, 기초대사랑 높이는 데 좋아 효과적..어떻게 하면 좋을까

하루 15분 운동, 어떤 효과 있을까

하루 15분 운동하루 15분 운동이 화제를 모으고 있다.

전문가에 따르면 하루 15분 운동이라도 고강도 근육형성에 효과적일 수 있다. 기초대사량을 높이는 데 좋기 때문이다.

전문가들은 간헐적 단식과 간헐적 운동을 병행하면 몸에 무리가 갈 수 있다”며 간헐적 운동을 하는 경우라면 하루 200~300kcal 정도만 조금 줄이는 방법과 병행하는 것이 훨씬 더 안전하고 효과적”이라고 조언한 것으로 알려진다.

하지만 당뇨병 환자나 고혈압 환자의 경우 간헐적 운동은 오히려 부작용을 일으킬 수 있다고 전헤진다.

한편 간헐적 운동을 꾸준히 시행하면 당뇨, 비만인 환자들이 효과를 볼 수 있다.

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