옆구리 다이어트 요가, 반달에 비둘기·코브라 변형 자세까지 ‘다양’

옆구리 다이어트 요가, 반달에 비둘기·코브라 변형 자세까지 ‘다양

옆구리 다이어트 요가가 화제다.

최근 온라인 포털사이트를 통해서 옆구리 다이어트에 효과적인 요가가 소개돼 화제를 모았다.

공개된 게시물에 따르면 허리벨트 위로 삐죽 올라오는 옆구리의 군살을 없애고 싶을 때 허리 다이어트 요가와 함께 실시하면 좋다.

운동을 해야할 경우에는 실내에서 쉽게 할 수 있는 필라테스, 요가가 효과적이며 . 스트레칭과 요가를 자주해줘 옆구리에 끊임없이 자극을 해줘야 한다.

접히는 쪽 옆구리는 최대한 수축되는 것을 느끼고 반대쪽 옆구리는 최대한 늘여 근육을 이완시켜준다.

대표적인 요가 자세로는 반달 자세, 비둘기 자세, 코브라 변형 자세, 한쪽 다리 틀어 비틀기가 있다.

또한 평소에 먹는 음식 중에서 지나치게 짠 것은 되도록이면 피하고 저염식 다이어트 식단으로 구성하는 것이 좋다. 또한 족욕이나 반신욕 등으로 혈액순환을 돕는 것도 좋은 방법이다.

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