무릎 관절에 좋은 운동, '이것'하면 증상 50% 완화…관절 강화시키는 방법은?

무릎 관절에 좋은 운동, '이것'하면 증상 50% 완화…관절 강화시키는 방법은?

' '무릎 관절에 좋은 운동'

퇴행성관절엽 등의 무릎관절관련 질병은 평소 예방할 수 있는 생활을 실천하면 그 증상을 최소화 할 수 있습니다.

체중조절은 퇴행성 관절염 예방과 치료를 위한 가장 기본적이면서도 중요한 방법입니다.

체중 5kg을 줄이면 관절염 증상이 50%가 개선될 만큼 체중 조절이 무릎 통증을 줄여주는 효과가 큰 것으로 알려졌습니다.

무릎관절증 환자들에게는 수영, 산책, 실내자전거, 아쿠아로빅 등이 좋습니다. 병원 치료와 함께 이런 운동을 병행하면 치료 효과가 더욱 좋아집니다.

일반적으로 자전거는 무릎을 많이 움직여 무릎관절에 해로울 것이라 생각하지만, 강약을 조절하며 실내에 고정된 실내자전거를 타면 효과적으로 무릎의 근육을 강화시킬 수 있습니다.

특히 부력을 이용해 수중에서 하는 에어로빅인 아쿠아로빅은 관절의 부하를 최소화, 무릎 관절과 고관절을 비롯해 다리근력, 심폐지구력을 향상시켜줍니다.

운전할 때나 사무실 책상에 앉아 있을 때 한 위치에 오래 있는 것도 무릎 관절에 무리를 줄 수 있으므로 피하거나 지속적으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

'무릎 관절에 좋은 운동' '무릎 관절에 좋은 운동' '무릎 관절에 좋은 운동' '무릎 관절에 좋은 운동'