수능 도시락 피해야 할 음식은 무엇? '수험생 여러분 힘내세요'

수능 도시락 피해야 할 음식은 무엇? '수험생 여러분 힘내세요'

'수능 도시락' '수험생 여러분 힘내세요'

11월 13일인 2015학년도 대학수학능력시험을 하루 앞두고 수험생들이 피해야 할 음식 등 수능 도시락에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

우선 수능 도시락으로는 평소 먹던 식단을 짜는 것이 좋습니다. 수능일에는 긴장을 하게 되는데 먹지 않는 특별한 음식이 오히려 체하게 만들기 쉽기 때문입니다.

마그네슘은 흥분을 가라 앉히고 초조함, 긴장감을 덜어주는 작용을 하는데 주로 현미 같은 견과류에 많이 들어있는 것으로 알려졌습니다.

또한 칼슘도 마음을 안정시키는 것에 도움이 되는데 주로 생선, 녹황색 채소 등에 많이 들어있는 것으로 전해졌습니다.

집중력에 도움이 될만한 음식으로는 포도당이 풍부하게 들어있는 딸기, 사과, 두부, 보리, 율무 등을 섭취하는 것이 좋으며 시금치, 브로콜리, 버섯, 콩류 등 엽산이 많이 들어있는 음식도 좋은 것으로 알려졌습니다.

다만 햄버거 등 인스턴트식품의 경우 인공 첨가물로 인해 뇌세포의 기능을 떨어뜨릴수 있어 피하는 것이 좋으며 우유 등과 같은 유제품도 과민성 장증후군을 악화시킬 수 있어 되도록 먹지 않는 것이 좋습니다.

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