아몬드 효능, 하루 23알 이상 먹었더니…

'아몬드 효능'

수능을 앞두고 기억령 향상에 좋은 아몬드의 효능에 이목이 쏠렸습니다.

아몬드의 식물성 지방은 우리 몸에 필요한 불포화 지방으로 비타민 E와 함께 뇌의 노화를 예방해줍니다.

또 건과류는 피부미용과 함께 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다.

다른 견과류에 비해 상대적으로 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 여성들에게 좋은데 아몬드의 칼로리는 100g 기준 582㎉로, 피칸(700㎉)·헤이즐넛(635㎉)보다 낮은 것으로 나타났습니다.

아몬드는 뇌 건강과 성인병 예방에 좋고, 뼈에 좋은 칼슘과 인이 풍부해 성장기 아이들에게 효과적이며 수험생일 경우 집중력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.

하지만 아몬드를 과잉 섭취하면 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있고, 칼로리가 높아 비만해질 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.

아몬드의 하루 권장량은 1온스로 약 23알 정도입니다.

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