구름다리 자세란…요통과 변비, 요실금 완화에 ‘효과적’

구름다리 자세란 눈길, 왜?

구름다리 자세란 무엇일까.

구름다리 자세란 무엇인지 궁금증을 모으고 있다. 구름다리 자세는 요통은 물론 변비, 요실금이 완화되고 엉덩이 다이어트 효과가 있다.

구름다리 자세란 등을 바닥에 대고 누워서 무릎을 구부리고 발이 엉덩이와 일직선을 만든다. 그 후 다리를 골반 너비로 벌리고 11자를 유지한 채 양 손으로 바로 옆 바닥을 짚는다.

또 바닥에 떠 있는 허리 아랫부분을 천천히 바닥에 붙였다 뗐다 반복하면서 요추 부분을 풀어준다. 숨을 들이쉬면서 엉덩이를 조이고 천천히 허벅지부터 골반, 복부, 가슴까지 올려준다. 이 자세를 세 번 정도 반복하면 된다.

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