추곤증 증상 '어쩐지 요즘 졸리더라…' 예방법은?

추곤증 증상 '어쩐지 요즘 졸리더라…' 예방법은?

'추곤증 증상'

일교차가 심해지는 가을에 접어들며녀 왠지 모르게 나른하고, 기운이 없는 추곤증에 시달리는 사람들이 늘고 있습니다.

추곤증은 환절기의 계절성 질환으로 춘곤증과 비슷하다고 보면 됩니다.

쌀쌀한 날씨에 적응하지 못해 신체 리듬이 깨진 사람에게 주로 나타납니다.

여름보다 건조해진 공기 때문에 호흡기의 점막이 말라 깊은 잠을 자지 못하는 것도 원인입니다.

추곤증은 기억력과 집중력 감퇴는 물론, 다른 질환을 유발할 수도 있는 만큼 주의가 필요합니다.

일단 탄수화물과 당이 많이 들어있는 음식은 피해야 합니다.

대신 단백질과 비타민 함량이 높은 제철 채소와 과일을 먹는 것이 좋습니다.

추곤증 증상이 나타난다면, 특히 흡연은 삼가야 합니다.

담배를 피우면 비타민 C가 파괴돼 오히려 더 피곤해질 수 있기 때문입니다.

규칙적으로 같은 시간에 잠을 자고 수면의 질을 높이는 것 또한 중요합니다.

잠들기 전 족욕을 하면 몸의 긴장이 이완되고 혈액 순환이 활발해져 숙면에 도움이 됩니다.

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