앉아서 하는 스트레칭, 근육과 피로가 뭉쳤다면?…'시원하네~'

앉아서 하는 스트레칭, 근육과 피로가 뭉쳤다면?…'시원하네~'

'앉아서 하는 스트레칭'

앉아서 할수 있는 스트레칭이 누리꾼들 사이에서 눈길을 모으고 있습니다. .

최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 '앉아서 하는 스트레칭'이라는 제목의 글이 게재됐습니다.

장시간 의자에 앉아 근무하는 시간이 긴 현대인들은 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이기 쉽습니다.

근육 피로의 누적은 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 매일 시간이 날 때마다 스트레칭을 하는 마음 가짐이 필요합니다.

특히 의자에 앉은 채 실시하는 스트레칭은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

앉아서 하는 스트레칭 동작들로는 앞으로 목 굽히기, 머리 잡고 목 당기기, 몸 쪽으로 손바닥 당기기, 깍지 낀 채로 등 말기, 몸 앞으로 굽히기, 다리 교차해 앉아 몸 굽히기 등이 있습니다.

또 의자에 앉아 다리를 살짝 벌린 후 양손으로 다리를 잡고 고개를 뒤로 젖혀 하늘을 바라보거나 수시로 손목을 돌려주는 것이 근육을 풀어주는 것도 좋습니다.


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