종아리 다이어트 운동, 소녀시대 되고 싶다면…"이것만 따라해!"

종아리 다이어트 운동

굵은 종아리의 군살을 제거해 주는 ‘종아리 다이어트 운동방법이 누리꾼들 사이에서 화제입니다.

최근 여러 온라인 커뮤니티에서는 종아리살을 빼는데 효과가 있다는 간단한 동작이 소개돼 눈길을 끌고 있습니다.

소개된 종아리 다이어트 운동은 다음과 같습니다.

1. 상체를 똑바로 세우고 한쪽 발은 앞으로 하고 나머지 한 발은 뒤로 길게 뻗는다. 이때 양발 뒤꿈치는 바닥에 붙여야 한다. 앞쪽 다리를 90°로 구부리고 3초 동안 유지한다. 다리를 바꿔가면서 같은 동작을 20회씩 반복한다.

이 동작은 종아리 근육을 펴줘서 종아리의 부기가 가라앉고 군살을 빼는데 좋다.

2. 줄넘기를 이용한 동작인데, 일반적인 줄넘기와 조금 다르게 양 다리를 좌우로 벌렸다가 모으며 줄을 넘으면 된다. 한번 할때 2분 정도가 적당하며 종아리에 무거운 힘이 가해지지 않도록 주의해야 한다.

이 동작은 종아리와 허벅지 부위의 근육을 자극해 탄력 있는 다리 라인을 만드는데 도움이 된다.

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