거북목 증후군 예방법, 예쁜 목라인 지키고 싶다면…스트레칭과 올바른 자세 필수!

거북목 증후군 예방법

거북목 증후군 예방법이 뜨거운 관심을 받고 있습니다.

목을 앞으로 뺀 자세를 거북목이라고 하며, 이는 목뼈가 과하게 구부러지고 머리가 숙여지지 않은 상태에서 고개가 앞으로 빠진 자세를 의미합니다.

장시간 컴퓨터를 이용하는 직장인들이 걸리기 쉬운 거북목 증후군에 대한 예방법을 살펴보면, 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 해야 하며, 20~30분에 한 번씩 목을 스트레칭 해주어야 예쁜 목라인을 지킬 수 있습니다.

또한 바른 자세로 어깨를 펴고, 턱을 뒤로 당겨 머리의 무게 중심이 몸통 뒤로 올 수 있도록 해야 하며, 모니터를 눈높이에 맞게 위치해 놓는 것도 중요합니다.

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