뻣뻣한 목 푸는 체조, 목 디스크·오십견 등 예방

뻣뻣한 목 푸는 체조

뻣뻣한 목 푸는 체조 화제다.

컴퓨터와 스마트폰, 태블릿PC등을 많이 사용하는 현대인들은 목의 피로가 쉽게 찾아오는 가운데 뻣뻣한 목 푸는 체조가 등장했다.

뻣뻣한 목 푸는 체조는 좋은 자세와 습관을 가져야 목 디스크, 오십견 등의 질환을 예방할 수 있는 것으로 알려졌다.

뻣뻣한 목 푸는 체조 자세히 보면 먼저 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡는다. 머리를 천천히 앞으로 숙인다. 이어 뒤로 지그시 숙인다. 3회 정도 반복한다. 이어 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라본다. 3회 정도 반복한다.

고개를 좌우 어깨쪽으로 숙여준다. 귀가 어깨에 닿는다는 느낌으로 숙인다. 3회 정도 반복한다. 고개를 숙이고 왼쪽으로 3회 오른쪽으로 3회 천천히 돌린다. 마지막으로 두 손을 비벼 손바닥 온도를 높인 후 세수하는 것처럼 목을 비벼주며 마시지 해준다.