아몬드 효능, 두뇌발달은 물론 다이어트까지 “남녀노소 누구나!”

‘아몬드 효능

견과류가 건강식품으로 각광을 받고 있는 가운데 아몬드 효능이 네티즌의 관심을 집중시키고 있습니다.

불포화지방산인 올레인산이 풍부한 아몬드는 꾸준히 복용할 경우 콜레스테롤을 감소시키는 효능이 있으며 두뇌발달 및 기억력 향상에 도움을 줍니다.

심장질환의 발병 위험을 줄일 수 있고 뇌졸중 및 기타 만성질환에 대해 보호 작용을 하는 식물성 화합물을 함유하고 있어서 노인들이 섭취 할 경우 건강에 많은 도움이 됩니다.

또한 아몬드에는 칼슘, 마그네슘, 인, 미네랄이 다량 함유돼 있어 청소년과 수험생, 임산부에게도 효과적입니다. 아몬드의 껍질 안에 들어있는 카테긴, 나리게린 등 다양한 성분들은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

아몬드는 섭취 시 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있어 다이어트를 하는 여성들에게 좋으며 피부 미용에도 도움이 됩니다.

아몬드의 칼로리는 100g 기준 582㎉로, 피칸(700㎉)·헤이즐넛(635㎉) 등 다른 견과류에 비해 상대적으로 칼로리가 낮은 편입니다.


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[사진=연합뉴스]