30대 건강관리 관심있지만 생활습관은 엉망 `만성질환 주의`

30대는 사회활동이 가장 활발한 시기인 만큼 건강관리에 가장 힘써야 하는 시기다. 그러나 정작 건강을 지키기 위해 가장 중요한 생활습관 관리는 최악으로, 생활습관 개선 및 건강검진 등 지속적 관리가 시급한 것으로 나타났다. 특히 30대 남성의 건강관리 성적은 낙제점에 가까워 더욱 주의를 기울여야 한다.
지난해 보건복지부와 질병관리본부가 발표한 '2018년 국민건강영양조사'에 따르면 2018년 남성의 비만율은 51.4%로 전년대비 4.7% 급증했다.
늦은 결혼, 혼밥 문화 확산도 남성 비만율에 영향을 미쳤다. 2017년 동국대 일산병원 연구진이 발표한 자료에 따르면 하루 2끼이상 혼자 식사하는 남성의 복부비만 위험은 그렇지 않은 남성에 비해 무려 45%나 높았다. 배달음식이나 편의점 음식에 의지하는 습관, 운동보다 게임을 선호하는 취미 변화도 비만을 부추긴다.
문제는 이러한 생활습관으로 생긴 비만이 젊은 나이에도 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환을 유발할 위험을 높인다는 것이다. 실제로 우리나라 30대 이상 성인남녀 3명 중 1명은 대사증후군을 앓고 있다는 통계도 있을 만큼 30대 만성질환은 위험한 수준이다. 무엇보다 만성질환을 방치하면 증상 악화는 물론, 심각한 합병증을 동반할 수도 있어 조기 치료 및 예방이 중요하다.

에이치플러스(H+) 양지병원 가정의학과 임지선 과장은 "올 상반기 본원에서 진행한 종합건강검진 수검자 중 30대 비중이 가장 높을 정도로 건강에 대한 관심은 높아졌지만, 현실적인 이유로 정작 건강을 위한 생활습관은 지키지 못하는 경우가 많은 것으로 보인다"며 "30대 건강은 40대 이후
큰 영향을 미치는 만큼, 지속적인 운동과 식습관 개선이 필요하다"고 조언했다.
그러나 최근에는 건강에 관심을 가지는 30대도 늘고 있다. 지난해 건강보험공단 건강보험정책연구원의 '2019년 건강보험 제도 국민 인식조사'에 따르면 국민 10명 중 약 9명(89.2%)이 건강관리를 중요하게 인식했고, 30대는 주로 '정기적 운동'(56.8%)으로 건강을 관리하는 것으로 나타났다. 건강검진에 대한 관심도 높았다. H+양지병원이 지난해 두달간 진행했던 건강검진 수검자 중 30대 수검자는 전체 29.2%로 다른 연령대 대비 높은 비중을 차지했다. 50대는 23.2%, 60대는 22.0%였다. 하지만 30대의 건강에 대한 높아진 관심에 비해 정작 건강을 위한 생활습관은 좋지 않아 대사증후군의 위험을 높이는 질환의 유병률은 높아진 것으로 나타났다. H+ 양지병원에 따르면 지난해 10월 기준 30대 건강검진 수검자 168명 중 고혈압, 고지혈증 등 혈관질환 소견자는 38명(22.8%), 간장질환은 17명(10.1%)으로 조사됐다.
30대의 나쁜 생활습관은 과도한 업무, 잦은 술자리, 스트레스가 주 원인으로 알려져 있다. 그러나 이 같은 생활습관을 반복하고, 건강검진에 나타난 전조증세를 무시하면 만성질환으로 악화될 수 있다. 이미 비만은 30대 남성 2명 중 1명(45.4%)이 해당될 정도로 위험 수준에 도달했고, 대한고혈압학회 MMM캠페인(5월은 혈압측정의 달·May Measurement Month) 참가자 총 9,950명에 대한 분석 결과에 따르면 30대 고혈압 유병율은 18%을 차지했다. 만성질환의 가장 큰 문제는 한번 발병하면 완치가 어렵다는 점이다. 특히 비만, 고혈압, 당뇨는 발병 초기는 별다른 증상이 없고, 불편함을 못 느껴 방치하기 쉬워 40~50대에 각종 합병증을 불러올 수 있다. 따라서 30대부터 올바른 생활습관과 식습관 개선이 필요하다. 더불어 30대의 고혈압 치료율은 6%에 그칠 정도로 저조한 만큼, 질환 예방과 개선을 위한 지속적인 치료 의지를 가지는 것도 중요하다.
H+양지병원 가정의학과 임지선 과장은 "30대는 바쁜 일정으로 건강한 생활습관 유지가 어렵지만 한번 무너진 건강은 되찾기 힘든 만큼 생활습관 교정이 필요하며 평소에도 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 추적, 관리하는 것이 중요하다"고 강조했다.
[이병문 의료전문 기자]