역류성 식도염 원인, 식도염으로 인한 여러 불편감 해소 방법보니? '이것만 지키면 된다!'

역류성 식도염 원인, 식도염으로 인한 여러 불편감 해소 방법보니? '이것만 지키면 된다!'

역류성 식도염 증상으로 불편을 겪고 있는 사람들이 증가해 화제가 되고 있습니다.

역류성 식도염이란 위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 총칭하여 일컫습니다.

역류성 식도염의 가장 큰 원인은 '잘못된 식습관'입니다.

시고, 맵고, 짜고, 기름진 음식의 섭취 또는 늦은밤 회식, 음주, 과식 등이 주된 요인이며, 야식을 먹고 바로 잠자리에 드는 습관 또한 주된 위험 요소입니다.

역류성 식도염은 대개 만성적인 경과를 밟으며, 합병증이 발생하는 경우는 매우 드물지만 수십 년 이상 식도염이 지속되는 경우 식도암의 위험이 높아질 수 있습니다.

따라서 주의와 예방이 필요합니다.

역류성 식도염 예방을 위한 생활 습관으로는 첫째, 위를 자극하는 술이나 커피는 되도록 삼가해야 합니다.

또, 과식과 불규칙한 식사 습관을 피하는 것이 중요하며, 자기 2시간 전부터 물 이외엔 아무것도 먹지 않고, 식후 3시간 동안은 눕지 않고 가벼운 운동이나 산책을 하도록 합니다.

기름진 음식보다 채소나 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

복압이 높아지면 위 속 내용물이 역류하기 쉬우므로 허리가 꽉 조이는 옷을 피하고 편안한 하의롤 입는 것도 도움이 됩니다.

복압을 높이는 복부 내장지방을 위해 적정 체중을 유지할 것이 권장합니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]